我很喜歡 Vivek 帶領的體現課程。
每當我一走進教室，那些曾經做過的練習，身體好像立刻就記得了。
生活中的問題，也在那一刻，被自然地留在教室外。
回到身體，回到當下
當我溫柔地回到身體，心會慢慢安靜下來。
不是完全沒有念頭，而是那些不停轉動的想法，不再那麼急著拉著我往前跑。
我開始更容易待在當下，很清楚地知道：
「我在這裡。」
情緒出現的時候，也不再那麼快被捲進去，而是多了一點空間，可以先感覺，再回應。
身體裡，有一種穩定的力量
我也慢慢發現，身體裡有一種很穩定的力量。
那是一種讓我站得住的感覺，不需要一直用力撐著。
有時候，創意會自然地流動；做事情時，會進入一種很專注、很順的狀態。
最讓我感動的是，我開始用比較柔軟、比較有慈悲的方式對待自己。
情緒不再是一定要壓下去的東西，而是可以被允許流動、被陪伴的經驗。
對自己，多了一點耐心
以前的我只要遇到困難挫折，就會不耐煩放棄。
因為這些年的探索學習，讓我在學習新東西時，對自己變得比較有耐心。
這個轉變，也影響了我練習書法的方式，讓我可以真的放慢速度，回到最基本的筆畫，一筆一筆地練習。
不知不覺，就這樣練習了將近一年。
除了每週的上課，回家後我還會花時間練習。
一筆一畫，留在這個過程裡
有時候坐在桌前，看著紙張慢慢被一筆一畫填滿，我會發現自己不再那麼急著「寫出完美的字」，而是願意留在這個反覆、單純的過程裡。
那是一種很安靜的陪伴，也是我過去很少給過自己的東西。
在這樣的時刻裡，我常常會對生命升起一種很深的感恩。
不是因為一切都很完美，而是因為，
我終於能夠好好地，
和自己在一起。