今天閱讀 Hugh Milne 的《The Heart of Listening》時，我讀到一段關於 shock（驚嚇）與 trauma（創傷）的內容。
他提到，當一個人面對超出自己承受能力的事件時，否認、凍結、解離與麻木，都可能是身體用來保護自己的方式。
讀到這裡，我並沒有覺得陌生。反而想起這些年，在 Indivar 個案與腳本訓練中，當自己成為案主時所經驗到的歷程。
創傷反應，也許曾經是身體保護我們的方式
以我個人的經驗而言，創傷反應並不只是需要被排除的問題。恰恰相反，如果身體沒有發展出這些機制，許多人也許根本無法度過當時的處境。
當一個孩子面對超過自己能夠承受的害怕、悲傷、無助或孤單時，他沒有能力離開環境，也沒有足夠的資源消化那些感受。
於是，身體做了一件很有智慧的事：先把它保存起來。
即使事情已經過去了，身體仍然可能記得當時的害怕、悲傷、凍結與解離。
這些記憶未必以完整的故事存在，卻可能出現在肩膀的緊繃、胸口的收縮、呼吸的限制，以及神經系統持續的警戒之中。
環境已經安全了，身體卻還沒有
這讓我想起今年五月在澳洲的一個經驗。
第一天課程結束後，我去了 South Beach。那是一個非常放鬆的地方。天空很大，海風很舒服，周圍的一切都讓人感到自在。
我知道自己正身處一個安全而放鬆的環境裡，可是我的肩膀依然很緊。
當時，我沒有試圖強迫自己放鬆，也沒有告訴自己：「這裡很安全，你應該放鬆才對。」
我只是注意到：即使環境已經安全了，我的身體似乎還沒有。
這個身體訊息，後來成為 Indivar 帶領我工作的入口。不是透過分析故事，也不是透過理解道理，而是透過聆聽肩膀正在訴說什麼。
慢慢地，那些曾經被凍結的感受開始浮現：害怕、悲傷、無助，以及解離。
內在工作，不是把創傷挖出來
我越來越覺得，內在工作並不是把創傷挖出來，而是創造一個足夠安全的場域，讓那些過去因為缺乏資源而無法完成的反應，有機會被重新經驗、被看見，也被允許。
對我而言，靜心最大的幫助之一，是讓我逐漸擁有足夠的覺察與資源，重新成為這些經驗的觀照者。
不是再次掉進事件裡，而是在安全之中，陪伴自己走過那些曾經無法走完的路。
當資源增加，我們也可能再次遇見自己
讀到這裡時，我的眼淚忽然停不下來。奇妙的是，那不是悲傷，而是一種很深的感動。
我彷彿看見了自己一路走來的路。
這些年裡，我透過原始治療、呼吸工作坊、靜心、身體工作，以及一次又一次成為案主的經驗，慢慢學習靠近那些曾經讓我凍結、害怕、悲傷與解離的地方。
有些經驗，我以為早已走過，卻在另一個階段再次相遇。有些感受原本無法承受，卻因為累積了更多資源，而終於能夠被看見、被感受、被理解。
每一次的靠近，都讓我對自己多一分理解，也多一分慈悲。
那些曾讓我困惑的反應，也曾努力守護我
當我讀到身體如何保存創傷反應的這段文字時，我忽然明白：那些曾經讓我困惑、痛苦，甚至想要逃離的反應，也許都是生命努力保護我的方式。
我感動於自己終於能夠理解這些年所經歷的一切；感動於身體從未離開過我；也感動於那些曾經以為需要被改變的部分，原來曾經如此努力地守護著我。
那一刻，我心裡浮現的不是：「我受了多少傷。」而是：原來我真的很勇敢。
身體也保存著回家的路
我越來越讚嘆身體。
它不只知道如何保護我們活下來。它似乎也知道，當資源足夠時，如何帶領我們重新靠近完整。
身體保存了那些尚未完成的經驗，也保存著回家的路。
而療癒，或許不是修理自己，而是在一次次的覺察與陪伴中，重新找回與自己連結的能力。
今天讀到 Hugh Milne 的文字時，我終於能夠由衷地對那個一路走到現在的自己說：
謝謝妳。
謝謝妳沒有放棄。
謝謝妳願意一次又一次地回來。
妳真的很勇敢。
本文分享個人的閱讀與身體工作經驗，不取代心理治療、醫療診斷或專業建議。每個人的身心狀態與歷程不同；若相關經驗讓你感到難以承受，請尋求合適的心理健康或醫療專業協助。
閱讀來源：Hugh Milne, The Heart of Listening.