這幾天疫情的變化讓人措手不及。
生活中充滿各種與疫情相關的訊息，
在這個時代，訊息的傳遞速度遠遠超過我們消化的能力。
如果沒有意識地選擇，
很容易讓身心在不知不覺中進入過載的狀態。
我常常覺得，
有時候比疫情更快擴散的，是「恐懼」。
回到身體，是一種安頓
在這樣的時刻，我更在意的是：
我們如何回到內在，安頓自己。
我會帶大家做一些很簡單的身體練習：
- 感覺身體與地板的接觸
- 覺察身體與空間的關係
- 透過雙手的碰觸，感受身體的形狀
這些練習很簡單，但卻很真實。
當我感到茫然、失去方向，或感到孤單時，
我也會回到這些練習。
當身體與大地重新連結時，
會慢慢感受到一種支持感。
那份支持其實一直都在，
只是當我們陷入自己的思緒與情緒時，很容易忘記。
如果這些練習對你有幫助，
邀請你在生活中想到的時候，就做一點點。
尤其是在睡前，
讓身體與心慢慢回到穩定的狀態。
我在意的，不只是英文
在我的課堂裡，英文從來不是唯一的重點。
我更在意的是：
一個人，如何在不確定中，仍然能夠表達自己。
例如，我會設計「旅遊經驗分享」這樣的練習。
對很多人來說，要用英文在台前說 5–10 分鐘，
是一件充滿壓力與挑戰的事。
在準備的過程中，
幾乎每個人都會出現「想放棄」的念頭。
但真正重要的不是表現得多好，
而是——
你有沒有走過這個過程。
學習，從主動開始
當一個人開始主動去整理自己的經驗、
嘗試用自己的語言表達，
那是一個很耗能、也很真實的學習過程。
但也正因為如此，
收穫才會留下來。
這些轉變，不會發生在被動接收裡。
安全感，讓學習真正發生
在這樣的過程中，還有一件事情很重要：
學習的環境，是否讓人感到安全。
有些人會發現，
在學習的過程中，會勾起過去對英文的不安或挫折。
但當一個人能在一個相對安全的環境中學習，
慢慢地，就有機會修復那些經驗。
當內在的安全感出現，
學習才會真正開始發生。
學習，最終會回到生活
我們做的這些練習，
不是為了課堂，而是為了生活。
當有一天，你在旅行中能夠：
- 點餐
- 問路
- 和陌生人聊天
那不是因為你背了多少單字，
而是因為你已經習慣——
用英文，去表達你自己。
這篇寫於 2021 年 5 月，疫情期間。