🌿 學員課程心得分享｜第一堂・骨頭探索
1. 對行走與生活節奏的覺察
在走路的時候，我發現自己是在「看著自己走路」——
覺察到我在呼吸、我在走路，於是步行自然地變得緩慢。
周遭的大樓像是環景的場景，而我彷彿是以自己為中心在移動。
上了公車，前面的人擋著，司機催促著要往後走。
我只是靜靜地和自己待在一起，不被外界干擾，
等到前面的人移動，我才跟著移動⋯⋯
回到家開始備課，遇到不少突發狀況：
講義忘了印、鑽頭壞掉。
但我沒有心急，只是緩緩地出門印講義，
再慢慢想辦法把鑽頭修好。
心裡還想著：「還好不是半夜，修不好還能出門買。」
我清楚地感受到，
今天的自己是用一種安穩、自在、從容的步調在做事，
那種感覺，非常舒服。
2. 對腹部與身體支撐的感受
我的肚子感覺比較有力量，被好好地支撐著。
無論是站在公車上，還是走路時，
腹部都有一股張力在，
像是身體內部有一個穩定的支點。
3. 對身體區域覺察的差異
感覺比較多集中在下半身，
相對之下，上半身的胸廓似乎被忽略了，
這也讓我意識到，還有許多可以繼續探索的空間。